健身房下部腹肌案 你属于偏胖的话 就4组 12个以上就行 重量自己控制在 第16个力歇就行 想长肌肉 片 这样一直加到20组 是不现实的 记住动作标准每一次肌肉的伸展和收缩都要控制好 这样
合肥.15天的天气预报 百度以自身情况而定，不要非得一次多少组，一组多少个。每次做到肌肉有抻拉感为合适。请采纳！
含瀑布的古诗词案 朋友，我觉得你的训练是不错的，要保持。不是说一个动作越多锻炼的就越好，同一 如果你刚开始初级健身，应该先把身体的基本轮廓打造出来，并且减脂，这是最关键
约束的海吉他原谱案 三组，每次10到十五下，玩了拉伸，保持肌肉张力
现在还能创业做什么案 展开全部1、练耐力，那么就是每组30-50个，要求速度稍快，每天10组，间隔休息不超过1分钟；2、练力量，那么就是每组12-25个，速度要慢，感觉肌肉的变化，每天10
一周健身几次效果最好
动迁协议和宅基地案 三组最好，逐渐缩短每组间隔时间
温州到绍兴的动车时刻表查询电话案 针对你的方法，我提几点建议 1、按照健身的效果来说，俯卧撑不做30个以上是没有效果的，如果是初级健身，建议20-30/组，要做至少3组，中间间隔时间1-2分钟，不
中央气象台南昌天气预报案 建议是22组（不算热身组） 动作根据不同部位而定一般是一个动作3到6组
永善气象预报案 每个动作4-6组，每组8-10个，组间休息不要超过1分半钟。休息和营养很重要
运动每组多少个 做多少组
农历3月16日阳历是案 比如说你健身的项目如果是俯卧撑，一次四组 每组十个，就是每次做的时候连续做10个，做完休息一会，在继续做10个，连续做4组，就是总共40个的意思。