富.夏天温度案 力量训练一般放在下午2点到6点比较好 你可以参考下 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:
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月子宝宝半睡半醒案 .时吃点山药（淮山），每天晚上睡前，用右手顺时针以肚脐为中心慢揉腹部100圈，坚持三个月以上。打太极拳是最好的养生运动。
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舞蹈最基础动作你可以出去买点水果，比如苹果，香蕉，什么的，早晨饭必须吃！而且吃有营养的！比如鸡蛋，.米粥，养胃！不要吃药！比如健胃消食片，是药三分，中午可以多吃点
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