国产振动台对比案 你属于偏胖的话 就4组 12个以上就行 重量自己控制在 第16个力歇就行 想长肌肉 片 完了6组 这样一直加到20组 是不现实的 记住动作标准每一次肌肉的伸展和收缩都要控
天气庄河明天案 要看你的健身目的了，如果是为了线条，建议一组15-20次，6-10组。如果是提高力量，增加纬度，建议4-6组，每组5-10次。
济州岛别墅酒店以自身情况而定，不要非得一次多少组，一组多少个。每次做到肌肉有抻拉感为合适。请采纳！
铜仁7月份天气情况案 最好是做3到4组，一组是8到12个！ 刚开始的锻炼的时候重量不宜过重，要慢慢的加重，让肌肉有个适应的过程，不然肌肉很容易拉伤！
专利法的英文案 弹跳的训练 一组10下 4组 组与组之间休息的时间越短进步越快 最好就是不休息
两个月宝宝肚胀不放屁案 建议你可以不用以数量为计数，可以做20秒休10秒，然后重复5组。如果感觉很容易，那就可以换成30秒，或者连续8组。 这样的好处是，频率更紧凑，而且可视个人情况
厦门成功商务酒店案 1、练耐力，那么就是每组30-50个，要求速度稍快，每天10组，间隔休息不超过1分钟； 2、练力量，那么就是每组12-25个，速度要慢，感觉肌肉的变化，每天
长隆野生动物园生日半价案 组就是次，几组就是做几次，每次做多少下！Are you ok?
上饶恩施动车时刻表查询案 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的，比如瘦子和胖子卧推适合的重量就 每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。拓展资料1、在健身
健身每天做几个动作
宝宝六个月了体检偏.怎么办案 第一个组