真命.和尚紫色木屋t.t案 最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天*2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二.腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周
9个多月的宝宝还不会坐不会爬怎么办案 我是一名健身教练，已经有9年的健身经验了。 从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练
南京4月份气温是多少案 /一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个.要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是开始时
湖南常德24日天气预报查询案 每天哑铃、杠铃等锻炼。动作要领方面可以网上浏览，每组动作间休息半分钟至一分钟，强度和时间自己掌握，不能锻炼过度，使自己休息之后能较快地恢复过来，
中国战歌歌曲案 体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器1、原地跳3分钟+仰卧起坐（.要锻炼腹肌）1分钟2、原地跳3分钟+徒手
一个完整的健身计划
六个半月宝宝多少度算高烧案 如果没有器械辅助，那么建议就是俯卧撑、仰卧起坐和跑步。每天俯卧撑3-4组，每组12个。仰卧起坐每组30个，3-4组。跑步时间在40分钟以上，坚持半个月会出效果。
几个月的狗狗可以吃洁牙骨嘛案 我给自己制定了计划，三个方面，a运动 b饮食 c.惯，运动以有氧运动为.，无氧运动和拉伸运动为辅助，饮食不是不吃，疯狂节食，而是不要暴饮暴食，规律饮食，保持
柳州华波宠物医院案 跑步只是热身运动，你如果以前没有运动史的话，就要做好热身，免得造成运动伤病 等这个重量觉得没有那么难了，就可以加重，胸肌的锻炼一般健身房都有专门的器械
抗疫情战士颂案 增肌三要素训练+饮食+休息 （1）健身计划 周一胸+三头 .卧杠铃推举 8-12RM （个）.3组 ； 上斜哑铃推举 8-12RM ； 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后